Witam, nie znam sie zbytnio, jestem zielony ale mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś [...]
otóz trenuje na siłowni, a także Parkour i jakieś 3-4 tyogdnie temu w kolanie miałem kontuzje - ta galaretowata substancja co jest w kolanie z jednej strony jakby sie przerwała czy costakiego i taka wystające kulka się zrobiła/ Lekarz powiedział, że to sie wciagnie sporwotem, a jak nie to będą jakos igłą wyciagać. Naszczeście wkleśło to sporwotem, [...]
witam nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od Mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg [...]
Po pierwsze nie jestem dobrze rozciągnięty. Od środy zacząłem się rozciągać. W piątek trochę za mocno rozciągałem dwugłowy uda i czuję się teraz nawet po rozciąganiu jakbym nadal rozciągał ten mięsień. Wystarczy, że podniosę nogę kilkanaście cm nad ziemią i czuję rozciągnięcie. Mimo to nic mnie nie boli. Czy naciągnąłem sobie dwugłowy uda? Czy [...]
Otóż od 3 dni biorę antybiotyki w związku z trądzikiem - Dalacin C + maść Dalacin T + kila maści. I od dwóch dni kał ma dziwną czerwoną barwę i inny zapach (może to głupio za brzmi ,ale nie śmierdzi jak zawsze :D ..). Może ma to związek z tym ,że spożywaniem soków marchewkowych i marchewek (zalecenie lekarza) , choć nie są to chyba takie ilości [...]
Od razu mówię, że nie miałem pojęcia, gdzie umieścić ten temat, ewentualnie proszę o przeniesienie. Mam problem otóż posiadam gryf zbyt cienki (średnica) na ciężary jakie posiadam (mają większą średnice dziur). Nie pamiętam, ale chyba gryf ma z 2cm, a dziura w ciężarach z 3cm. Z tego powodu ciężary są niestabilne, możecie mi podsunąć pomysł jak [...]
[...] bowiem 3 razy w tygodniu trenuję sztuki walki (3h na dzień) + jakieś standardowe ćwiczenia typu pompki i brzuszki w zaciszu domowym. Lekarze do których chodziłem z tym problemem zbywali mnie tekstem, że za 10 lat pewnie będę marzył o takiej przemianie materii. Bullshit. Co robić? Zainwestować w gainer? Jeść jeszcze więcej (dysponuję [...]
Mam ogromną prosbe!! Planuje kupno roweru ktorego cena ma nie przekroczyc 1800 zl jednak wolalabym cos tanszego... damka mile widziana choc nie koniecznie. Ma to być rower do lekkiego XC. Chetnie wybralabym ktorys z rowerów Kelly's (np: oxygen, spider,quartz - ceny zbliżone ale nie wiem który lepszy moze oxygen? lub jakiś tanszy godny polecenia) [...]
Witam. ! W kwietniu kończę 17 lat. Wzrost 175cm, Waga waha się w okolicach 58-61 kg. Chciałbym przytyć i nabrać masy, bo jak tu ćwiczyć i rozwijać mięśnie bez masy. Byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi dietę którą powinienem stosować. Próbuje jeść płatki owsiane, chleb razowy, mleko, mięso, czasem ryż, serki ale to nic nie pomaga bo mam wysoką [...]
Siema, chodzę do 1kl lo o profilu sportowym, przez to mam strasznie dużo lekcji wf w tygodniu, bo aż 10 + 3 godziny tygodniowo treningu w kosza. Na siłownie regularnie chodzę jakieś 8 miesięcy, waże 75kg wzrotu mam 180 cm , dzis wycisnąłem 100kg mam nadzieje że chociaż Wy będziecie się moim szczęściem cieszyć :/ :P Na w-f i koszu strasznie się [...]
Witam, mam 20 lat, jestem zdrowy, nie bede rozwiazywal ankiety z wynikami silowymi bo nie w tym rzecz znaczy problem, moja waga to 90 kg. Obecnie jestem na redukcji i zaczalem brac clena. Porcjowalem go tak 1dzien 1 tab 2dzien 1 tab 3dzien 2 tab i teraz mam pytanie.. nie wiem czy sobie wkrecam czy nie ale cos pobolewaja lub poprostu jest to jakies [...]
Mam 182,5 cm wzrostu waze 65 kg, i mam 31 w obwodzie ramienia. ( TRAGEDIA) Jak szybko zwiekszyc mase? czy opo jakims gainrze i kreatynie bedzie cos widac.......??? ( mam 15 lat.) A i czy oplaca sie kupic za 650zl. dlugi gryf na klatke, cztery zaciski , 2 hantle , krotki prosty gryf np. na bikole ( wszystko orginalne) + 130 kg obciazenia [...]
Czesc, jestem tutaj nowy, mam nadzieje ze z czasem sie zadomowie :) Cwicze juz od ok. roku, od ok. pol roku pojawiaja sie u mnie rozstepy na bicepsach i niedaleko barkow, wczesniejsze pol roku cwiczylem i bylo ok, pozniej zaczely sie robic, bralem tylko 2 odzywki, ale rozstepy wyskoczyly akurat wtedy kiedy mialem przerwe. Sa jakies sposoby na [...]
Witam Jak w tytule mam problem z brzuchem a mianowicie cwicze go już od ponad roku a6w abs2 brzuszki itd. a brzuch jest płaski i zero mięśni jak napne to widac jedynie lekki zarys prawie niewidoczny :/ W czym może tkwic błąd ? zawsze tłumacze to genami tzn. że u mnie tzw. kaloryferek jest niemożliwy a wszystkie cwiczenia tylko utrzymują płaską [...]
Witam wszystkich Mam problem z boksowaniem,mianowicie podczas sparingu tylko się chronię nie mogę wyprowadzić żadnego ciosu,jak już wyprowadzam to żaden nie dochodzi.Też często zamykam oczy i dostaje przez to po głowie.Treningi mam w poniedziałek-środa-czwartek-sobota.Gdy się sparuje staram się wyprowadzić jakiś coś,ale żaden nie dochodzi,myślałem [...]
Witam! Otóż mam problem z kolanami jak pewnie bardzo dużo osób, byłem już u lekarza i zalecił mi jedynie noszenie uciskowej szyny czy jak to się nazywa, chyba wiadomo o co chodzi :D Tak czy tak trochę to pomaga (szczególnie w bieganiu), jednak przy treningu nóg nie za wiele. Zmierzam do tego że nie chcę rezygnować z tak elementarnego ćwiczenia jak [...]
Witam! Jestem po cyklu na ktory skladalo sie 9 amp deci 200mg, 22 amp prolki i minimalna ilosc propka na poczatku. cykl trwal ok 2 miesiace. Na odblokowanie mialem 20 tab clomidu (przepisanego przez ginekologa), bralem go 5x po 2 tab + 10x po 1. Zostaly mi jeszcze 2 i powiem ze jest ze mna slabo... Co prawda moze nie tragicznie ale na nadmiar [...]
Witajcie jestem tu nowy i swoja przygode z odchudzaniem zacząłem w styczniu od wagi 106 kg na dzien dzisiejszy waze 99kg ale moim problemem jest to ze gdy zjem troche wiecej przez weekend to waga wraca do okolo 103 kg i po kilku dniach diety znowu mam 99kg. Nie powiem schudłem z brzucha i twarzy ubrania nie sa takie obcisłe jak były na poczatku . [...]
Mam 15 lat pływałem regularnie sportowo dwa lata (koniec w maju). Od października zaczęły mi się pojawiać problemy z dusznością, dzisiaj mam duży problem z kondycją, mecze się po biegu na krótkim dystansie, bo serii pompek którą kiedyś robiłem nie męcząc się całkowicie.. Palę od roku lecz miałem badania i lekarz wykluczył choroby płuc, stwierdził [...]
Czesc Wam! Kupilem sobie Noz'a IV wziolem pierwsza porcje i masakra bole zoladka, mdlosci,zero apetytu i ciezko mi sie spalo. Odczekalem 4 dni wziolem przed tren. po samym smaku zaczelo mulic, po treningu zero ochoty na jedzenie, noc nie przespana, rano goraczka,,ogolnie masakra. Krople zoladkowe, ranigast i herbata z mieta pomogla. Mam do Was [...]
